[Tiết lộ] Ăn xoài có béo không? 3 thực đơn giảm cân từ xoài hiệu quả

0 56

Ăn xoài có béo không? Ăn xoài có tốt không?

Xoài xanh hay xoài chín thì đều được ưa thích, nhất là các chị em. Vị chua của xoài chấm với muối ớt đúng là ngon hết xẩy. Nhưng mà liệu ăn xoài có tăng cân không vì loại quả này chứa khá nhiều dưỡng chất đối với cơ thể.

➢ Ăn xoài có tốt không?

Xoài xanh có vị chua, càng xanh càng chua. Xoài gần chín là ngon nhất vì không quá chua cũng chẳng bị quá mềm, ăn khá là giòn. Vậy ăn xoài xanh có béo không? Ăn xoài chín có béo không? Trước hết, xoài có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể như: 

  • Cung cấp lượng chất xơ dồi dào

Xoài có rất nhiều chất xơ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, tránh các vấn đề về tiêu hóa.

  • Sở hữu lượng lớn vitamin C

Xoài cung cấp nhiều vitamin C, hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi và sắt, đồng thời ngừa viêm, tăng sức đề kháng cũng như giảm nguy cơ bệnh về miễn dịch.

  • Giảm nồng độ Cholesterol

Trong xoài có pectin, chất xơ và vitamin C giúp cơ thể cân bằng cholesterol, ngừa các bệnh về máu.

  • Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Chỉ số đường huyết của xoài không cao nên không làm tăng đường trong cơ thể. Xoài cũng có tác dụng tốt trong hỗ trợ miễn dịch để cơ thể khỏe mạnh hơn.

  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ trong xoài giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ các enzym và chất kiềm. Sắt trong xoài sẽ làm giảm nguy cơ bệnh về gan.

Ăn xoài có béo không? Ăn xoài có tốt không?

➢ Ăn xoài có mập không? 

Đừng quá lo lắng về việc ăn xoài có béo không vì theo chuyên gia dinh dưỡng xoài không ảnh hưởng tới việc tăng giảm trọng lượng cơ thể khi bạn biết ăn xoài đúng cách với lượng phù hợp.

Ăn xoài chua có béo không? Lượng calo trong xoài xanh chỉ khoảng 65-70 kcal/100gm, xoài chín là 80-100 kcal.100g thế nên khi ăn lượng xoài vừa phải sẽ không tăng cân.

➢ Ăn xoài có giảm cân không?

Hormone lepitin được cân bằng nhờ vào dưỡng chất trong xoài, bên cạnh đó các dưỡng chất này cũng loại bỏ các acid béo và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả nên bạn không phải lo lắng ăn xoài có béo không đâu nhé.

Để biết ăn xoài xanh có mập không thì xoài xanh còn có chất chống oxy hóa, hỗ trợ đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Chất xơ tạo cảm giác no nên hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Trong xoài còn có phytochemical có tác dụng ngăn sự phát triển của tế bào mỡ, ngừa tình trạng tăng cân. Thêm nữa, acid malic, acid tartaric và insulin có trong xoài là các chất có hiệu quả trong việc duy trì cân nặng rất tốt.

Vì thế có thể kết luận rằng ăn xoài không gây tăng cân mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nữa.

Ăn xoài thời điểm nào giảm cân tốt nhất?

Để quá trình giảm cân với xoài có hiệu quả, bạn cần phải biết ăn xoài đúng cách. Ngoài việc tìm hiểu ăn nhiều xoài có béo không thì thời điểm ăn là một yếu tố quan trọng đối với quá trình này. Thực ra xoài có thể ăn vào bất kì thời điểm nào vì không có chứa cholesterol và có rất ít đường. 

Ngay cả khi ăn vào buổi tối thì xoài cũng không có ảnh hưởng tới cân nặng của bạn do lượng kcal thấp, nên không tạo ra năng lượng dư thừa. Nhưng về mặt sức khỏe, ăn xoài lúc tối là không nên vì sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây hại cho dạ dày của bạn.

Tốt nhất là ăn xoài sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng, đặc biệt là sử dụng xoài vào buổi sáng khi tỉ lệ trao đổi chất ở mức cao, xoài sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Các món ăn chế biến từ xoài giúp giảm cân hiệu quả

Theo thông tin vừa chia sẻ ở trên, bạn có thể thấy câu trả lời cho băn khoăn ăn xoài có béo không rồi. Câu trả lời là xoài gần như chẳng ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn cả. 

Dưới đây là một vài bí quyết giảm cân bằng xoài xanh hiệu quả:

 1. Ăn sinh tố xoài có béo không?

Ăn xoài ngọt có béo không, hay giảm cân được không? Do xoài có vị thanh mát nên dễ dàng kết hợp để tạo nên sinh tố xoài. Đây là món được nhiều người yêu thích vào mùa hè, vừa giải khát vừa có tác dụng giảm béo. Vitamin A, C, B6 giúp da đẹp hơn và mắt sáng hơn. 

Sử dụng sinh tố xoài vào buổi sáng hoặc lúc trưa sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

➢ Hướng dẫn giảm cân bằng xoài chín

  • Bước 1: Gọt vỏ rồi cắt xoài chín thành từng miếng
  • Bước 2: Bỏ xoài đã cắt vào máy và xay thật nhuyễn
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay ra cốc, thêm đá và sử dụng sau bữa ăn khoảng 30 phút. 

Lưu ý: Bạn nên chọn xoài keo để có nhiều thịt xoài hơn nhé.

2. Hướng dẫn giảm cân bằng xoài xanh làm gỏi

Vị chua của gỏi xoài xanh cùng với hương vị từ các nguyên liệu kết hợp khác sẽ tạo cảm giác kích thích đối với người ăn.

Đối với gỏi xoài, bạn nên sử dụng cả phần vỏ nhé vì vỏ xoài có nhiều dưỡng chất có tác dụng trong việc ngăn mỡ thừa, đốt cháy và phân hủy mỡ thừa ra khỏi cơ thể. 

Hãy thử dùng gỏi xoài xanh vào thực đơn giảm béo của mình vào buổi trưa để không phải lo lắng ăn xoài có béo không nữa nhé.

➢ Cách làm gỏi xoài giảm béo hiệu quả

  • Bước 1: Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm 1 quả xoài xanh, 1 củ cà rốt, 100g ức gà gấp, 100g tôm hấp, rau răm, các loại gia vị
  • Bước 2: Bào sợi xoài xanh và cà rốt sau đó trộn muối trắng và vắt bỏ nước 
  • Bước 3: xé sợi tôm và ức gà hấp
  • Bước 4: cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô và thêm gia vị, rau răm rồi trộn đều.
  • Bước 5: Sử dụng gỏi xoài như món chính trong thực đơn giảm cân

3. Bí quyết ăn xoài lắc không bị mập

Xoài lắc là món ăn vặt nổi tiếng của miền Nam nhờ vào hương vị hấp dẫn và hiệu quả giảm cân.

Để làm xoài lắc, ngoài xoài ra, bạn có thể kết hợp với cóc và mận để tạo khẩu vị phong phú nhé:

➢ Cách giảm béo với xoài lắc

  • Bước 1: nguyên liệu bao gồm 1 quả xoài, 2 quả cóc, gia vị
  • Bước 2: Xoài và cóc đem rửa sạch sau đó thái miếng mỏng cho vào lọ thủy tinh 
  • Bước 3: Cho đường, muối, ớt vào phần xoài, cóc vừa chuẩn bị. 
  • Bước 4: Đậy nắp lọ thủy tinh rồi lắc thật đều để gia vị thấm vào các nguyên liệu
  • Bước 5: dùng xoài lắc sau bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

Ăn xoài có béo không là do cách sử dụng của mỗi người. Nhưng lưu ý rằng xoài có tác dụng hỗ trợ giảm cân chứ không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa của cơ thể. Vì thế đây không phải cách tốt nhất, tối ưu nhất để giảm béo và không phải phù hợp với tất cả mọi người. Muốn giảm béo nhanh, hãy tham khảo các phương pháp hiện đại hơn nhé.

0 56
Bài viết cùng chuyên mục