Ăn dưa hấu có béo không? Chuyên gia giải đáp ăn như thế nào là đúng?

0 51

Ăn dưa hấu có béo không?

Trong dưa hấu có chứa acid giúp tiêu hao mỡ thừa. Với lượng calo thấp, dưa hấu có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất vì thế có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

Khi bạn sử dụng hợp lí và đúng cách, bạn không cần lo lắng ăn dưa hấu béo không mà nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng vì lượng nước chứa trong dưa hấu lên tới 94%, có tác dụng đào thải nước thừa trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động của thận và giảm phù nề. Lượng kcal trong dưa hấu là 46, – một mức rất thấp vì thế không cần phải lo lắng về béo phì hay tăng cân nhé.

Ngoài ra, trong dưa hấu còn có magie. Chất này giúp loại bỏ cholesterol thừa khỏi cơ thể, cơ trở nên rắn chắc và da thì mềm mại hơn, ổn định huyết áp và giữ gìn vóc dáng, eo thon gọn không trở nên phì nhiêu.

Nhưng nếu ăn quá nhiều và liên tục thì sẽ vẫn dẫn tới tăng cân như thường đấy nhé. Nói tóm lại thì muốn giảm cân bằng dưa hấu bạn phải ăn nó đúng cách, đúng thời điểm thì mới có hiệu quả.

Ăn dưa hấu đúng cách có thể giữ vóc dáng

Ăn nhiều dưa hấu có tốt?

Bạn đã biết ăn dưa hấu có béo không rồi. Bên cạnh đó, theo chuyên gia dinh dưỡng thì dưa hấu có khả năng chống ung thư nhờ vào lượng chất oxy hóa cao. Ngoài ra còn có axit amin để tạo nên protein có tác động trực tiếp tới hoạt động chức năng cơ thể. 

Bên cạnh các dưỡng chất như vitamin, đường glucozo, axit amin, thì dưa hấu còn có lycopene có tác dụng trong đào thải độc tố, gây ức chế cho quá trình oxy hóa. Vì thế bạn nên thường xuyên ăn dưa hấu nhé. Tuy nhiên nếu là trẻ nhỏ, và trẻ em thì cần phải ăn dưa đúng cách.

Bà bầu

Theo ý kiến của bác sĩ khoa sản thì mẹ bầu không nên ăn nhiều dưa hấu vì lượng đường trong máu cao vào thời kỳ mang thai sẽ tăng nguy cơ tiểu đường.

Nếu ăn dưa hấu để lạnh sẽ bị đau bụng và đi ngoài. 

Trẻ em

Dưa hấu hay được dùng làm hoa quả tráng miệng cho trẻ nhỏ vì nhiều nước và vitamin A, C, muối khoáng. Nhưng trẻ nhỏ chỉ nên ăn với liều lượng thích hợp với từng độ tuổi. Nếu dưới 1 tuổi thì chỉ ăn 1 miếng nhỏ mỗi lần.

Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

Sử dụng dưa hấu chín

Để giảm cân và không phải lo lắng ăn dưa hấu có béo không thì nên chọn dưa chín ngon và ngọt nhé. 

Xem bài viết này để mua được dưa hấu ngon: Bí quyết chọn dưa hấu ngon, ngọt ngây ngất.

Nước ép dưa hấu

Ép một ly nước dưa hấu và dùng trước bữa ăn. 94% nước trong dưa hấu và lượng calo thấp sẽ khiến bạn có cảm giác no và vì thế sẽ ăn ít lại. Lượng nước trong dưa sẽ loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất. Acid amino giúp thải độc và tiêu hóa các chất béo. Do đó, dùng nước ép dưa hấu sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Kem dưa hấu

Gọt bỏ vỏ dưa hấu, rồi cắt nhỏ thịt dưa, vắt thêm ít nước chân, cho thêm đường và xay hỗn hộp dưa hấu cho thật mịn. Để vào khay đông tủ lạnh đến khi kem trở nên xốp là có thể thưởng thức được rồi. Món kem dưa hấu rất ngon mà lại giảm mỡ bụng nữa đấy.

Không ăn quá nhiều dưa hấu

Để không phải lo ngại ăn dưa hấu có béo không bạn chỉ nên dùng 400-500 g dưa hấu và nên chia đều theo các bữa chứ không nên ăn dồn một lúc. 

Để giảm cân thì nên ăn dưa hấu khoảng 15 phút trước bữa ăn. Và nếu muốn giảm cân thì không nên ăn dưa vào buổi sáng và nhịn ăn sáng nhé.

Kết hợp với chế độ luyện tập

Ăn dưa hấu có thể giúp giảm cân nhưng bạn vẫn cần tập luyện thể dục để cơ thể thêm săn chắc. Bạn có thể chạy bộ, tập bơi hay tập yoga. Lưu ý là trước khi tập luyện, bạn nên bổ sung 1 ly nước dưa hấu để cơ thể có năng lượng đủ dùng. Nếu bạn ăn uống đúng khoa học thì ăn dưa hấu hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân đáng kể.

Thói quen ăn dưa khiến tăng cân

Ăn dưa hấu có béo không? Nếu bạn ăn sai cách thì có thể tăng cân đó bạn. Dưới đây là vài trường hợp dùng dưa hấu sai cách khiến tăng cân không như ý muốn. Hãy đọc kỹ để tránh xa những lỗi này nếu bạn muốn giảm cân.

Ăn nhiều dưa hấu có béo không?

Ăn nhiều dưa hấu khiến cho cơ thể có dư thừa nước, làm trướng bụng, đầy hơi và gây ra hiện tượng nóng trong. Hơn nữa, nhiều nước và chất xơ trong cơ thể không kịp dược tiêu thụ khiến cho việc bài tiết khó khăn, thận bị suy yếu. Chính vì thế, bạn hãy điều tiết cơ thể cho phù hợp và đừng làm dụng trái quả này.

Bỏ hạt dưa hấu

Nhiều người có thói quen bỏ hạt dưa hấu. Tuy nhiên, đó là cách ăn dưa hấu sai lầm Hạt dưa hấu có nhiều chất cần cho cơ thể như kẽm hay magie. Chất này có tạc động giúp vận động tốt hơn, giúp mỡ trong cân thể được tiêu hao nhanh hơn nên có lợi cho việc giảm cân.

Ăn vào buổi tối

Đôi khi bạn thích ăn dứa và buổi tối, đặc biệt là khi nắng nóng. Nhưng nếu chúng ta tiêu thụ thức ăn vào buổi tối, sau 7h tối thì cơ thể sẽ dễ tích tụ đường và khiến cho cơ thể tăng cân, gây mất ngủ. Nếu ăn dứa quá nhiều thì rất có thể sẽ khiến bạn bị béo bụng mà không hề hay biết.

Nhiều bạn lo lắng ăn dưa hấu có béo không Xin trả lời rằng ăn dưa hấu có thể gây béo. Nếu bạn tránh xa những lỗi ở trên mà chúng tôi chia sẻ thì mới không cần lo lắng tăng cân. Chúc các bạn có thể ăn dưa hấu ngon và an toàn

0 51
Bài viết cùng chuyên mục