Ăn bơ có béo không? Câu trả lời và cách giảm cân hiệu quả từ quả bơ

0 42

Ăn bơ có béo không? Có tác dụng gì?

Bơ được nhiều người yêu thích vì có vị thơm và thanh mát, có nhiều tác dụng đối với sức khỏe..

➣ Ăn quả bơ có tốt không?

Bơ có nhiều dưỡng chất cần cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe: 

Giảm huyết áp

Có tác dụng tốt đối với người bị cao huyết áp nhờ vào lượng kali và magie dồi dào.

Bảo vệ mắt

Carotenoid và lutein có trong bơ giúp bảo vệ mắt. Người mắt kém ăn bơ thường xuyên sẽ tăng lượng lutein khiến mắt khỏe mạnh hơn.

Bơ cũng giúp bảo vệ tim mạch và làm giảm lượng cholesterol có hại nhờ vào acid oleic.

Giảm nguy cơ ung thư vú

Acid oleic, vitamin E và acid béo có trong thành phần của bơ có tác dụng ngừa bệnh ung thư vú. Còn đối với nam giới, bơ hỗ trợ ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Bơ có nhiều công dụng với sức khỏe và làn da

Làm đẹp da

Các vitamin có trong bơ sẽ khiến cho bạn có làn da căng mọng, giảm mụn, da mềm và khỏe mạnh. Bơ không gây nóng và giúp kiểm soát bã nhờn.

➣Ăn bơ có béo không? Ăn bơ với sữa đặc có béo không?

Nhiều người nghĩ rằng ăn bơ sẽ gây béo nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy. Ăn bơ nhiều có béo không phụ thuộc vào cách ăn của mọi người. Nếu bạn sử dụng hợp lý, cân bằng được các nhóm chất có trong bơ và các thực phẩm khác thì sẽ không có tăng cân đâu. Nếu cứ kết hợp bơ với nhiều đường, sữa thì sẽ bị tăng cân đấy. Nên nếu có ai hỏi ăn bơ với đường có béo không hay ăn bơ không có béo không thì bạn biết câu trả lời rồi đấy.

➣ Ăn bơ có giảm béo không?

Ăn bơ đúng cách sẽ giúp bạn duy trì cân nặng,không bị tăng trọng lượng. Cơ chế giảm béo khi sử dụng bơ như sau:

Tăng cảm giác no lâu

Chất xơ trong bơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn ăn vặt, kiểm soát calo mà cơ thể hấp thu. 

Duy trì cân nặng tốt hơn

Trong thực đơn hàng ngày có bổ sung bơ sẽ giúp giảm rối loạn tiêu hóa, cân nặng được duy trì. Đặc biệt chất béo có trong bơ không gây tăng cân mà còn có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Tốt cho hệ tiêu hóa, đốt cháy calo dư thừa

Bơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa. Khi kết hợp bơ và chế độ tập luyện sẽ đốt cháy calo dư thừa.

Với những thông tin, bạn đã hiểu rõ tác dụng của bơ và có câu trả lời ăn bơ có bị mập hay không rồi phải không? Và để quá trình giảm cân hiệu quả tốt hơn, hãy nhớ kết hợp bơ với các loại rau củ quả khác nữa nhé.

Ăn bơ đúng cách, mẹ bầu ăn bơ có tốt không?

Nên ăn bơ vào buổi sáng và ăn cả phần xanh đậm nhé. Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú thì không nên ăn nhiều bơ vì có thể gây tác hại tới chất lượng sữa, ảnh hưởng tới tiêu hóa của trẻ.

Chất dầu có trong bơ, ví dụ như estragole hay anethole có nguy cơ gây tổn thương cho gan. Vì thế nếu có các vấn đề bệnh lí về gan, không nên ăn bơ nhé.

Những cách giảm cân bằng bơ hiệu quả

Như đã nói, ăn bơ có béo không phụ thuộc vào cách sử dụng. Nếu muốn ăn bơ mà không lo bị béo, bạn có thể tham khảo một số cách giảm cân bằng bơ sau đây.

Cách ăn bơ giảm béo với sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giảm lượng calo tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt, sữa chưa còn giúp làm sáng da nhờ lượng vitamin cao.

Vậy ăn bơ dầm sữa có béo không? Làm sinh tố bơ dầm sữa chua ngoài công dụng giảm béo thì nó còn giúp cải thiện, làm đều màu da hơn.

Bước 1: Chuẩn bụ 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, sữa tươi

Bước 2: Nạo ruột bơ cho vào máy xay cùng đá và những nguyên liệu còn lại. Nếu không thích ăn bơ xay, bạn có thể dằm bơ.

Bước 3: Dùng trước bữa ăn hoặc vào bữa phụ.

Lưu ý: Tránh ăn bơ với sữa đặc sẽ dễ gây béo.

Cách làm salad bơ giảm cân 

Salad là một món ăn quen thuộc trong những thực đơn giảm cân. Phương pháp giảm cân với salad bơ sẽ giúp thay đổi khẩu vị và nâng cao hiệu quả giảm cân.

Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: Nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc 

Bước 2: Hấp chín cá hồi, thái thịt thành thớ nhỏ, rửa sạch bơ hành, hành tím, xà lách, rau mùi rồi thái nhỏ tất cả.

Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào bát rồi thêm chút gia vị, 1 thìa bơ lạc, trộn đều lên là xong

Giảm cân bằng sinh tố bơ 

Ngoài những băn khoăn về ăn bơ có béo không, nhiều người lo ngại ăn sinh tố bơ có béo không? Thế nhưng, bạn vẫn có thể giảm cân nếu chế biến đúng cách.

Thay vì sử dụng đường, sữa đặc kết hợp cùng bơ, các bạn có thể thay thế bằng đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả. 

➣ Cách giảm cân bằng sinh tố bơ 

Bước 1: Chuẩn bị 300g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 quả táo, 1 muỗng mật ong

Bước 2: Bơ và táo cắt nhỏ, bỏ vỏ.

Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu cùng ít đá vào máy xay nhuyễn

Bước 4: Thưởng thức vào bữa ăn sáng.

Cách chọn bơ ngon

Chọn bơ có vỏ nâu bóng, thịt bơ vàng nhạt và hạt bơ tròn đều. Khi ăn thấy có mùi ngọt hơi lạnh và có vị béo. 

Chọn mua bơ ở những địa chỉ bán uy tín và sạch sẽ.

Với các thông tin vừa được chia sẻ, bạn cảm thấy yên tâm khi ăn bơ rồi nhé. Hãy chọn một chế độ ăn khoa học để có vóc dáng và làn da khỏe mạnh đáng mơ ước.

Như vậy bạn đã hiểu ăn bơ có béo không? Ăn bơ có tác dụng gì rồi phải không? Hãy dùng bơ đúng cách để vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân nhé!

0 42
Bài viết cùng chuyên mục